季節を楽しもう！
運動不足を感じていても、わざわざ時間を取るのは大変。そこで、毎日行う「家事」をいつもより“少し大きく”動いてみましょう！
掃除機を前に動かすときは、片足を大きく一歩踏み出しましょう。
洗濯物を干す動きに合わせて、かかとをゆっくり上げ下げ！
テーブルを拭くときは、手前から奥に向かって両手で布巾をぐーっと押し出して！
食器を洗いながら、片脚をゆっくり後ろへ上げ下げ。お尻をキュッと引き締めるイメージで♪
