健康的に楽しむために
お酒の “適量” を知ろう！
厚生労働省は「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」を、
純アルコールで1日当たり女性は20g以上、男性は40g 以上としています。
厚生労働省は「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」を、純アルコールで1日当たり女性は20g以上、男性は40g 以上としています。
お酒の種類別 “純アルコール20g” 相当の酒量とは？
ビール
中瓶1本（500ml）
日本酒
1合
（180ml）
ウイスキー
ダブル1杯
（60ml）
焼酎（25度）
グラス1/2杯（100ml）
ワイン
グラス2杯弱（200ml）
チューハイ（7%）
缶1本（350ml）
ビール
中瓶1本（500ml）
日本酒
1合
（180ml）
ウイスキー
ダブル1杯
（60ml）
焼酎（25度）
グラス1/2杯（100ml）
ワイン
グラス2杯弱（200ml）
チューハイ（7%）
缶1本（350ml）
この量なら大丈夫!ではなく適量の目安となるラインです
健康的にお酒と付き合うポイント
⚫︎空腹での飲酒は避ける
⚫︎お酒はお食事と一緒にいただく
⚫︎強いお酒は薄めるかチェイサーとともに
⚫︎週に2日程度の休肝日を作る
⚫︎空腹での飲酒は避ける
⚫︎お酒はお食事と一緒にいただく
⚫︎強いお酒は薄めるかチェイサーとともに
⚫︎週に2日程度の休肝日を作る
お酒の適量は体格、年齢、肝機能などによって人それぞれ。
自分に合った量を知り、お酒をより美味しく、心地よく、そして健康的に楽しみましょう！